Cuando los niños crecen, también crecen sus necesidades energéticas pues el inicio de la adolescencia se acompaña de un nuevo momento de crecimiento y desarrollo, es por eso que los jóvenes además de ser activos y dinámicos, buscan ampliar sus planes de alimentación si los comparamos con lo que consumían en la infancia.

En esta etapa toma mayor relevancia la actividad física, ya que en función del nivel de movimiento de los jóvenes, que puede ir del movimiento habitual, hasta aquellos que practican sistemáticamente algún deporte, la demanda energética de su organismo es variable.

Se presentan en este caso, diferentes alternativas para chicos y chicas.